Если вы привыкли спать на животе, то вам придется искать другие позы, из за большого живота, вы будете чувствовать словно спите на мяче.
Спать на спине на много легче и удобнее, но эта поза опасна для малыша. Вся масса беременной матки располагается: на позвоночнике, кишках и нижней полой вене, которая отвечает за возврат крови из нижней части тела к сердцу, что может привести к затрудненному дыханию, к плохому кровообращению, головокружению, к синдрому сдавления нижней полой вены и даже понизить кровяное давление. И что же делать спросите вы ?
Пожертвуйте парой бессонных ночей, что бы найти для вас и малыша удобную позу.
Сама удобная поза, это на левом боку, почему именно левый, так как на правом сдавливается почка. Для большего удобства вы можете положить ноги на подушку, или ногу на ногу, а так же подушку между ног, что улучшить циркуляцию крови к детскому месту и снимет напряжение стаза.
Что бы ваш сон был наверняка крепки, постарайтесь:
- На ночь не есть тяжелую пищу;
- Избегайте вечерних физических упражнений;
- Постарайтесь к вечеру уменьшить объем жидкости, это позволит вам избежать частого опорожнения мочевого пузыря;
- Можете на ночь выпить чашку теплого молока;
- Проветривайте на ночь помещение;
- Перед сном постарайтесь не нервничать;
- Сделайте дыхательную гимнастику, которой учат на курсах подготовки к родам;
- Если вы привыкли спать днём, то постирайтесь пару дней не спать;
- Старайтесь днем сильно не перенапрягаться, так как перенапряжение не всегда ведет к крепкому и быстрому сну;
А сколько же нужно спать беременно женщине? Количество часов на сон, у каждой женщины свои. Кто выспится и за 8 часов, а кому-то понадобится 10-12 часов. Главное помните отдыхайте сейчас, так как после того как ваш малыш появиться на свет, времени на сон у вас уже будет меньше.
Автор: Стасенко Галина
По материалам сайта butuzici.ru
