Версия для печати
Воскресенье, 02 Ноябрь 2014 10:43

Как снять усталость во время беременности

Автор 
Оцените материал
(0 голосов)
Как снять усталость во время беременности Как снять усталость во время беременности

Во время беременности женский организм перестраивается в режим  повышенной нагрузки. Изменения, которые неизбежны, требуют колоссальных  затрат энергии. Иногда кажется, что встать с дивана – просто невозможно,  а не то, чтобы выйти на прогулку. Снять усталость и наполнить организм  энергией поможет продуманное здоровое питание, которое насыщено
 витаминами.



Особая роль в этот период отводится в первую очередь витаминам С, Е и  группы В, фолиевой кислоте, цинку, железу и магнию, которые уменьшают  возникающее чувство усталости и добавляют организму энергии.


Особо полезно включать в рацион беременным следующие продукты питания:

Вареные яйца. Витамины А, В2, В12, D, Н, фолиевая кислота и  железо, которые содержатся в желтке, благотворно влияют на организм.
 Варить их нужно вкрутую (5-7 мин), чтобы избежать заражения  сальмонеллезом.

Тёмно-зелёные листовые овощи, а также брокколи. Эти продукты  являются источниками фолиевой кислоты, которая непосредственно отвечает  за правильное развитие органов малыша. А также она способна поднимать настроение, так как влияет на создание «гормона счастья».

Какао. Содержание витамина В2, В12 и магния в этом ароматном напитке дарит организму бодрость и хорошее настроение!

Сок клюквы или смородины. Витамин С ускоряет процесс усвоения железа в организме, поэтому помогает предотвратить анемию.

Киви. Дневная норма витамина С, которая необходима взрослому  человеку, содержится в фрукте средней величины. Радуя себя сочным киви,  заряжаешься энергией на целый день!

Внимательное отношение к себе, к своему питанию – это залог радостной беременности! Насыщая организм витаминами, ты лишаешь усталость малейшей возможности подступиться к тебе!

Прочитано 673 раз Последнее изменение Воскресенье, 02 Ноябрь 2014 12:05
Как лечить

Добрый доктор "Как лечить"

Спрашивайте совет в комментариях - всем обязательно отвечу)))