Версия для печати
Воскресенье, 02 Ноябрь 2014 20:16

Как вести себя во время беременности

Автор 
Оцените материал
(0 голосов)
Как вести себя во время беременности Как вести себя во время беременности

Краткое содержание: как вести себя во время беременности, разработать свой режим дня, уменьшить нагрузки, не увлекаться тяжелым физическим трудом, Питание должно быть сбалансировано, организм нужно насыщать витаминами и полезными веществами, достаточно времени для отдыха



 Беременность самое большое чудо природы. Чтобы она отразилась положительно на здоровье будущего малыша, каждая женщина должна знать как вести себя во время беременности. Поскольку беременность для организма является стрессом, поэтому женщина должна соблюдать некоторые правила: нужно разработать свой режим дня,  уменьшить нагрузки, не увлекаться тяжелым физическим трудом и долго не находится в стоячем или сидячем положении. Попробуем разобрать в этом более подробно.

 

Питание будущей мамы должно быть особенно сбалансировано. Ведь вы теперь кушаете за двоих и организм вашего будущего малыша нужно насыщать витаминами и полезными веществами.  Как сохранить красоту во время беременности? Многие беременные волнуются за свою фигуру и пытаются сесть на диету, такого ни в коем случае делать нельзя, нужно теперь думать не только о своих интересах, но и об интересах будущего малыша. За исключением того, что диету прописал вам врач, по состоянию вашего здоровья.

 

Во время беременности нужно чередовать выполнение домашней работы. Должно быть достаточно времени для отдыха. Нужно избегать поднятия тяжестей и выполнения резких движений. Совсем от физических нагрузок отказываться не нужно. Все можно, но в меру, и по состоянию своего самочувствия. Очень популярна в наше время гимнастика для беременных. Как держать себя в форме?  Очень полезно плавание в пресной или соленой воде. Помните, какими бы не были важными ваши домашние дела или упражнения, необходим отдых и покой. Беременная женщина в течение дня должна отдыхать несколько раз  по 30-40 минут. Также очень важен ночной сон, он должен длиться не менее 8 часов.

 

Будущая мамочка нуждается в витаминах.  Необходим витамин С, витамины группы В, фолиевая кислота и витамины А и Е.  Однако, это не говорит о том, что нужно сразу покупать препараты и принимать их. Витамин С, который должен постоянно поступать в организм беременной женщины содержится во многих продуктах: лимоны, апельсины, грейпфруты, клюква, черная смородина, капуста или овсяная каша. Овсянка и как ее готовить. Смело кушайте эти продукты и каши, если у вас не наблюдается на них аллергия. И в любом случае, о приеме витаминов, вам скажет врач, нужно это вашему организму  или нет.

 

 Также необходима гигиена беременной. Она не сильно отличается от привычной для вас гигиены. Необходимо ежедневно принимать теплый душ. Стоит воздержаться от горячих ванн, бань и саун, это может вызвать преждевременные роды.

Будущим мамочкам нужно больше быть на свежем воздухе, но избегать прогулки на длительные расстояния. Также врачи не рекомендуют пересекать климатическую зону, это может плохо отразится на малыше. Другие полезные советы для беременных и кормящих грудью Вы можете почитать здесь

По материалам сайта inrio.ru

Прочитано 564 раз Последнее изменение Воскресенье, 02 Ноябрь 2014 20:21
Как лечить

Добрый доктор "Как лечить"

Спрашивайте совет в комментариях - всем обязательно отвечу)))