Версия для печати
Суббота, 15 Ноябрь 2014 09:51

Свойства хрома.Зачем нам нужен хром?Его дозировка и содержание в продуктах.

Автор 
Оцените материал
(2 голосов)
Продукты в которых содержиться хром Продукты в которых содержиться хром

Добро пожаловать на сайт "Умный доктор". Мы продолжаем серию статей о пользе важных минералов для нашего здоровья и сегодня мы разберем свойства хрома.Узнаем,что это такое,где его используют,в каких продуктах содержится и,наверно самое главное,в каких дозах нам его принимать.



Хром является очень важным микроэлементом в нашем теле,который принимают в небольших количествах для нормальных работ функций организма,например,как переваривание пищи.Хром существует во многих натуральных продуктах питания,таких как мясо,фрукты и овощи.

Но он также находится в водопроводной воде и в посуде для приготовления пищи из нержавеющей стали.Что в свою очередь,может привести к его переизбытку,особенно если Вы принимаете хром в виде добавок к основному рациону питания.В этом случае,следует быть осторожными и контролировать его уровень в организме.

Полезные свойства хрома.

Некоторые исследования показали.что добавки хрома могут быть полезными для людей страдающих сахарным диабетом 2 типа и преддибетом. Есть хорошие доказательства того,что этот минерал приводит к снижению уровня глюкозы и повышения чувствительности к инсулину.Другие исследования также показали,что он способен помочь с синдромом поликистозных яичников,которые связаны с резистентностью к инсулину.

Некоторые люди,в основном в спорте,используют этот минерал для наращивания мышечной массы. Он очень хорошо способствует строительству мышц и сжигает жир.

Химические свойства хрома также играют жизненно важную роль в метаболизме веществ,как жиры,белки и нуклеиновые кислоты ДНК и РНК,помимо его главной роли в качестве со-фактора в регуляции уровня сахара в крови.

Также он хорошо влияет на глаза,существенно снижает риск развития глаукомы,замедляет потерю кальция,а это в свою очередь предотвращает потерю костной массы,особенно у женщин во время менопаузы.

Продукты содержащие микроэлемент хром.

Большинство людей,получают достаточное количество полезных свойств хрома из пищи,только в некоторых случаях, врачи рекомендуют его в качестве добавок к питанию.Самые важные источники питания где содержится хром,это:

  1. печень
  2. птица
  3. говядина
  4. брокколи
  5. картофель
  6. зеленая фасоль
  7. цельные зерна пшеницы
  8. бананы
  9. яблоки
  10. молоко и молочные продукты

Меры предосторожности и дозировка полезных свойств хрома.


Этот минерал почти не имеет побочных эффектов.Есть некоторые случаи,но они вызваны большими дозами или очень большим временем приема.Симптомы могут быть такими:головная боль,нерегулярное сердцебиение,нарушение сна,резкое изменение настроения,аллергические реакции.

Свойства хрома могут влиять на уровень сахар в крови, это должно быть учтено людьми с сахарным диабетом.Также он может по разному взаимодействовать с различными лекарствами.Эти взаимодействия могут привести к нежелательным последствиям.с лекарствами этот минерал следует принимать только под наблюдением врача.

Некоторые западные эксперты не рекомендуют принимать добавки хрома во время беременности и кормлением грудью.

Рекомендуемая суточная норма хрома:

  • женщины в возрасте 19-50 лет: 25 мкг
  • женщины в возрасте выше 50 лет: 20 мкг
  • мужчины в возрасте 19-50 лет: 35 мкг
  • мужчины в возрасте от 50 лет и выше: 30 мкг


Надеюсь статья про лечебные свойства хрома,Вам пригодилась.Не забывайте,что изменить здоровье в лучшую сторону,можно путем изменения рациона питания.


 Буду благодарен ,если оставите свой комментарий или нажмете на кнопку социальных сетей.Советую почитать статью о пользе минералов. Будьте здоровы!

 

Прочитано 2130 раз Последнее изменение Понедельник, 15 Декабрь 2014 09:57
Как лечить

Добрый доктор "Как лечить"

Спрашивайте совет в комментариях - всем обязательно отвечу)))