Версия для печати
Воскресенье, 16 Ноябрь 2014 11:30

Свойства магния.Продукты содержащие магний и магний при беременности.

Автор 
Оцените материал
(1 Голосовать)
Продукты в которых содержиться магний Продукты в которых содержиться магний

Добро пожаловать на сайт "Умный доктор". Мы все еще продолжаем ряд статей о пользе минералов и на очереди,полезные свойства магния.Микроэлемент магния является важным компонентом в различных ферментативных реакциях и жизненно важных процессах.



Я бы даже сказал,что свойства магния являются крайне необходимыми для нашего здоровья,так как он нужен для более чем 300 биохимических реакций в организме.Магний является четвертым наиболее доступным минералом для организма и нужен для хорошего и крепкого здоровья.

Примерно 50% от общего количества,хранится в наших костях.Оставшаяся часть микроэлемента магния находится в клетках тканей и органов.И только 1% доступен в крови.Однако,человеческий организм всегда сильно стремится поддерживать постоянный уровень этого минерала в крови.

Лечебные свойства магния.

Пациенты,страдающие хронической астмой,могут нормализовать свое дыхание с помощью добавок магния,которые помогают в расслаблении мускулатуры бронхов и нормализации дыхания.Даже хрипы и одышки могут исчезнуть,после приема внутривенно раствора магния.

Свойства магния непосредственно связаны с костной плотностью. Неадекватность этого минерала может стать причиной развития остеопороза.Магний помогает в регуляции уровня кальция в организме вместе с витамином D,медью,цинком.Вместе с кальцием и витамином D,он должен быть принят в течении всей жизни от вегетационного,до зрелого возраста,так как они устраняют развитие остеопороза в пожилом возрасте.

Также важен магний при беременности. Правильное потребление его добавок во время беременности является чрезвычайно полезным для снижения риска остеопороза и повышения уровня болевого порога,в результате чего оптимизируется артериальное давление,а значит роды проходят легче.

Это полезный минерал помогает в лечении людей с тяжелыми болями в спине,тем самым расслабляет мышцы спины,почек и снимает мышечное напряжение.Также свойства магния помогают в абсорбции кальция,что может привести к заживлению костей.Симптомы судорог в ногах,а также усталость,как правило происходят из-за его дефицита.Правильное потребление его добавок,действует как лекарство и устраняет эти проблемы.

Дефицит магния приводит к сердечным заболеваниям,ведущим к фатальным результатам.Правильный его прием защищает сердце от нерегулярных сердечных сокращений и повреждений.Эти свойства магния действительно успокаивает нервы и процессы пищеварительной системы,а также такие проблемы как:

  1. рвота
  2. судороги
  3. расстройство желудка
  4. боль в животе
  5. метеоризм
  6. запоры


Этот микроэлемент быстро обеспечивает облегчение от запора.Его часто применяют как слабительное средство,чтобы расслабить кишечную мышцу,помогая отходам пройти легко и гладко.Помимо этого,он способен притягивать воду,которая смягчает стул.

Было выяснено,что продукты содержащие магний предотвращают диабет и регулируют уровень сахара в крови.Также можно принимать и его добавки,которые имеют жизненно важное значение для всех больных сахарным диабетом,так как многие из них страдают от его дефицита.

Свойства магния способны лечить психические расстройства,такие как приступы паники,стресс,беспокойство и чрезмерное волнение.также он хорошо справляется с приступами мигрени,особенно у женского пола.

Полезные свойства магния помогают усваивать жизненно важные минералы и витамины,такие как:

 

  • натрий
  • кальций
  • калий
  • фосфор
  • витамин D
  • витамин С
  • витамин Е


Это обычно происходит в тонком кишечнике,и это очень хорошо,так как это заодно обеспечивает детоксикацию многих вредных токсинов в нашем организме.

Продукты содержащие магний.

  • листовые овощи
  • шпинат
  • цельные зерна
  • помидоры
  • свекла
  • бобы
  • фасоль лима
  • артишок
  • сладкий картофель
  • гречневая мука
  • тыквенные семечки
  • арахис
  • пшеничная мука
  • овсяные отруби
  • ячмень
  • кукуруза
  • шоколад
  • молоко йогурт

Меры предосторожности и дозировка магния.

Симптомы дефицита этого минерала могут включать боль в шее и спине,тревогу,усталость,приступы мигрени,мышечную слабость и спазмы,потерю аппетита,рвоту,тошноту,бессонницу,диарею,нарушение ритма сердца.

При дозировке минерала,все зависит от человека и различных обстоятельствах и,конечно же лучше всего в таких ситуациях проконсультироваться с врачом.Но все же имеются общие рекомендуемые суточные нормы приема магния.

  1. для детей: 60 мг
  2. для кормящих и беременных: до 450 мг
  3. для взрослых мужчин: 350 мг
  4. для взрослых женщин: 300 мг


Надеюсь информация про свойства магния,Вам понравилась.В знак признательности,оставьте свой комментарий или нажмите на кнопку социальных сетей.И не забывайте.Что хорошее здоровье,во многом зависит от правильного и сбалансированного рациона питания.Будьте здоровы!

По материалам сайта "moyzdorovye.ru"

Прочитано 1814 раз Последнее изменение Понедельник, 15 Декабрь 2014 11:36
Как лечить

Добрый доктор "Как лечить"

Спрашивайте совет в комментариях - всем обязательно отвечу)))