Версия для печати
Суббота, 15 Ноябрь 2014 11:21

Свойства марганца.Продукты содержащие марганец и его дозировка.

Автор 
Оцените материал
(2 голосов)
Продукты в которых содержиться марганец Продукты в которых содержиться марганец

Добро пожаловать на сайт "Умный доктор". Мы продолжаем серию статей о пользе минералов. И сегодня мы поговорим про свойства марганца.Этот минерал является одним из наиболее распространенных элементов,находящийся в земной коре,который служит в качестве кофактора во многих ферментативных реакциях.


Марганец можно найти в атмосферной пыли,в дождевой воде,в пресной и морской воде,а также во всех животных и растительных тканях.Реакции,в которых свойства марганца выступают в качестве кофактора включают в себя синтез многих видов белков,нуклеиновых кислот ДНК и РНК,а также в синтезе хрящевой ткани.

Полезные свойства марганца.

Марганец является очень важным для правильного и нормального развития человеческой структуры кости. Это очень эффективный минерал,который помогает в повышении минеральности костей позвоночника и,особенно в случае женщин после менопаузы.Очень часто они страдают от его дефицита.

Благодаря антиоксидантым свойствам, марганец включает в организме специальную функцию,которая управляет потоком свободных радикалов.Эти радикалы способны разрушить клетки человека и,таким образом,он препятствует этому.

Этот полезный минерал,показал свою эффективность в контроле за уровнем сахара в крови человека. Это в свою очередь,может также предотвратить возникновение некоторых заболеваний,в частности,сахарного диабета.

Низкий уровень этого минерала в организме,может выступать в качестве активатора при эпилептических припадках.Чтобы этого не случилось,нужно контролировать уровень марганца в организме.

Метаболизм происходит с одним из жизненно важных функций этого минерала. Его свойства активируют ферменты,которые помогают в метаболизме холестерина,аминокислот и углеводов!!! Также он важен для метаболизма витаминов и минералов,таких как магний,витамин Е и витамин В1.

Еще он широко известен как отличное средство против растяжения связок,а также воспалительных процессов.Он помогает в повышении вещества,который действует как антиоксидант.

Женщины очень часто страдают от предменструального синдрома. В таких случаях , свойства марганца способны помочь смягчить перепады настроения ,головные боли ,депрессию и раздражительность в значительной степени!!!

Полезные свойства марганца,помогают в надлежащем поддержании функционирования пищеварительного тракта.Это еще больше улучшает всасывание жиров в процессе пищеварения.Также он помогает в метаболизме глюкозы в организме человека.Пожалуй,это одно из самых важных преимуществ марганца для здоровья,обеспечивать ресурсами различные части тела.

Продукты содержащие марганец.

Наиболее важными источниками этого минерала,являются:

  • малина
  • ананас
  • виноград
  • ежевика
  • бананы
  • кокос
  • киви
  • инжир
  • морковь
  • чеснок
  • свекла
  • зеленая фасоль
  • рис
  • мята
  • овес
  • кресс-салат
  • горчица
  • куркума
  • мелисса
  • гвоздика
  • лук-порей
  • сыр тофу
  • миндаль
  • фундук
  • зеленые овощи

Меры предосторожности и дозировка минерала.

В основном,если у человека полноценное сбалансированное питание,то ему не обязательно употреблять дополнительно этот минерал.Но бывают случаи,когда это нужно и,тогда врачи рекомендуют потреблять от 5 до 15 мг в сутки и желательно с другими минералами как железо,цинк,кальций,для лучшей усвояемости в организме.

Эти дозы считаются вполне безопасными,даже при долгосрочном использовании.Но все же бывают некоторые побочные эффекты,например слабоумие и различные психические расстройства.При очень больших дозах,может возникнуть цирроз печени,так как он через нее выделяется.Если Вы надумали принимать добавки из марганца,то не забудьте проконсультироваться с врачом.

Надеюсь статья про свойства марганца,Вам понравилась.Буду признателен,если оставите свой комментарий к статье или нажмете на кнопку социальных сетей.Не забывайте,что хорошее здоровье во многом зависит от полноценного правильного питания.Будьте здоровы!

По материалам сайта "moyzdorovye.ru"

Прочитано 1105 раз Последнее изменение Понедельник, 15 Декабрь 2014 11:30
Как лечить

Добрый доктор "Как лечить"

Спрашивайте совет в комментариях - всем обязательно отвечу)))