Версия для печати
Четверг, 29 Май 2014 17:31

Метод двойной нейтрализации | Рак и психотерапия

Автор 
Оцените материал
(0 голосов)
Лечение рака методом психотерапии Лечение рака методом психотерапии

То, что я называю методом двойной нейтрализации, особенно полезно в тех случаях, когда вы говорите или мысленно представляете себе что-то негативное. При этом вам надо всего лишь одернуть себя двумя словами: Отменить /Отменить. Первое отменить означает изменить контрпродуктивные мысли на более обнадеживающие; второе отменить - напоминание о том, что необходимо стереть только что произнесенные слова и перефразировать их более конструктивно.

 

В результате вы заменяете вашу мысленную "пленку" и переводите разговор с самим собой на более продуктивный язык. Это значит, что из пораженческого и даже саморазрушительного, ваш разговор может стать благотворным и помочь вашему выздоровлению.

Например, вы можете поймать себя на том, что говорите (вслух или про себя): "Я больше не могу есть соль, врач говорит, что она вредна для моего кровяного давления". Как только вы осознали, что именно произнесли, немедленно остановитесь и повторите: отменить/отменить. Затем приступайте к передумыванью и перефразированию.

На самом деле вы можете есть соль по своему усмотрению, но по совету врача и на основании данных научных исследований делаете позитивный выбор и отказываетесь от употребления соли. Таким образом, ваше высказывание может звучать примерно так: "Я предпочитаю больше не употреблять соль, поскольку мой врач убедил меня в том, что это поможет мне снизить кровяное давление. Иметь хорошее здоровье куда лучше, чем иметь к столу соленый картофель".

Ниже вы найдете еще несколько примеров практического применения этого метода в условия больницы и в случаях такого серьезного заболевания как рак.

Метод двойной нейтрализации

Негатив: Терпеть не могу лежать в больнице.

Позитив: Я рад, что нахожусь в таком месте, где постоянно имею профессиональный уход.

Негатив: Из этого окна ужасно дует.

Позитив: Как хорошо для разнообразия подышать свежим воздухом.

Негатив: До смерти хочется шоколада. Мне необходимо поддерживать силы.

Позитив: Я рад, что могу есть фрукты, они очень полезны для здоровья и придают силы, которые мне так необходимы.

Негатив: Когда же, черт возьми, сегодня начнется сеанс химиотерапии!

Позитив: Слава Богу, они прикладывают старания, чтобы убедиться в том, что я получил нужную дозу.

Негатив: Что за ужасные иглы. Стоит подумать, что их воткнут в меня, так страшно становится.

Позитив: Когда я делаю глубокий вздох и не смотрю на иглу, то почти не чувствую укола.

Негатив: Как надоела эта боль в плече.

Позитив: Этой болью в плече мое тело о чем-то говорит мне. Когда придет врач, я у него спрошу.

Негатив: Как бы мне хотелось быть способным на большее.

Позитив: Небольшие победы - все же победы. Я рад, что способен на них.

Негатив: Пожалуй, для меня это уже слишком.

Позитив: Когда путь начинает казаться слишком трудным, трудность начинает свой путь!

Негатив: За что па мою долю выпало столько неприятностей?

Позитив: Испытание вроде этого выявляет во мне самое лучшее и в следующий раз сделает меня сильнее.

Негатив: Это препятствие кажется абсолютно непреодолимым!

Позитив: Если я не могу преодолеть препятствие, то обычно ищу, как его обойти. На это может уйти больше времени, но я все равно оказываюсь на другой стороне.

Прочитано 3259 раз Последнее изменение Четверг, 29 Май 2014 17:34
Как лечить

Добрый доктор "Как лечить"

Спрашивайте совет в комментариях - всем обязательно отвечу)))