Версия для печати
Четверг, 02 Апрель 2015 13:32

Пиридоксин (витамин В6):применение пиридоксина и его содержание в продуктах

Автор 
Оцените материал
(1 Голосовать)
Продукты содержащие витамин piridoksin b6 Продукты содержащие витамин piridoksin b6

Добро пожаловать на сайт "Умный доктор". Сегодня мы поговорим про пиридоксин или витамин В6, его применение и пользу для здоровья.Как писалось в предыдущих статьях о пользе витаминов (можете почитать тут),это химические соединения,которые обязательно необходимы нашему организму,а ежедневно или нет,зависит от того,что растворимый этот элемент в жидкости или нет.


Потому что витамины делятся на две группы:

1. Водорастворимые:

  • витамин В1 (тиамин)
  • витамин В2 (рибофлавин)
  • витамин В3 (ниацин)
  • витамин В5 (пантотеновая кислота)
  • витамин В6 (пиридоксин)
  • витамин В8 (инозит)
  • витамин В9 (фолиевая кислота)
  • витамин В12 (кобаламин)
  • витамин С (аскорбиновая кислота)
  • витамин Н (биотин)
  • холин
  • ПАБК (парааминобензойная кислота)


2. Жирорастворимые:

  • витамин А
  • витамин D
  • витамин Е
  • витамин К


Первая категория растворяется только в жидкости,а вторая,в жирах и маслах.Это значит,что для полного их усвоения,нужно потреблять продукты как из первой категории,так и со второй.

Применение пиридоксина.

Иммунная система: пиридоксин играет важную функцию в реконструкции иммунной системы человеческого организма до необходимого уровня.Это помогает телу противостоять различным инфекциям,которые легко проникают при его недостатке.

Предменструальный синдром: пиридоксин играет важную роль в лечении предменструального синдрома,происходящего у женщин.Бывает,что его не достает именно в этот период времени,таким образом,это может привести нервозности,капризности,потери влечения к сексу и другим проблемам.В этой ситуации,прием пищи,богатой этим веществом является наиболее важным решением.

Управление гормоном:пиридоксин (витамин В6)помогает в поддержании на должном уровне гормонов в организме человека,которые помогают контролировать уровень ряда процессов и явлений в теле.

Метаболизм:авитаминологи восхищаются пиридоксином за его способность усваивать количество питательных веществ для извлечения энергии.Он участвует в метаболизме таких веществ как углеводы,жиры и аминокислоты.

Эмоциональные расстройства: пиридоксин отвечает за лечение ряда эмоциональных расстройств.Его дефицит может повлиять на образование гормонов и уровень дисбаланса этих гормонов,которые в конечном итоге приводят к психическим и эмоциональным расстройствам.Таким образом,потребление пиридоксина (пищи с его содержанием) в рекомендуемых дозах,способно контролировать или совсем устранить эту проблему.

Кожные заболевания: одним из наиболее значительных преимуществ пиридоксина в том,что он помогает в поддержании хорошего состояния кожи человека.Это в свою очередь помогает в лечение ряда кожных заболеваний,включая:

  1. экзему
  2. перхоть
  3. прыщи
  4. выпадение волос
  5. сухость кожи


Более того,он помогает в лечение серьезных заболеваний кожи,как меланома и псориаз.

Болезни сердца и почек :пиридоксин помогает контролировать уровень жиров которые влияют на сердце человека,таким образом,это избавляет от ряда сердечных заболеваний.Помимо этого,он помогает ограничить образование камней в почках,следовательно,сохраняет этот важный орган в хорошей форме.

Другие преимущества: кроме упомянутых выше,пиридоксин полезен в лечение других проблем,таких как синдром запястного канала,рассеянный склероз,анемия,артрит и грипп.Также он эффективен при тошноте,бесплодии и других возникающих проблем во время беременности.

Содержание пиридоксина в продуктах.

продукты содержащие b6

Мясо:особенно сердце и печень.Например,печень индейки содержит 1,04 мкг пиридоксина в 100 гр продукта,а печенка говядины 1,03 мкг в 100 гр.

Рыба:сюда входит тунец,треска,лосось.В 100 гр тунца содержится 1,18 мкг.В 100 гр лосося содержится 0,94 мкг,а в треске 0,39 мкг пиридоксина.

Шпинат:является одним из самых полезных листовых овощей,достаточно потреблять ежедневно.В 100 гр содержится 0,44 мкг.Шпинат полезен при борьбе с раком,снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний,снижает высокое кровяное давление и в состоянии предотвратить анемию.

Картофель:запеченный или приготовленный другим способом,картофель содержит 0,54 мкг на 100 гр продукта.

Редис:содержание пиридоксина в 1 стакане редиса составляет 0,14 мкг.Помимо этого,он полезен в профилактике остеопороза,атеросклероза,предотвращает сердечные приступы и снижает уровень холестерина в организме.

Брокколи:в 1 чашке брокколи содержится 0,16 мкг пиридоксина.Кроме того,брокколи предотвращает запоры у детей,поддерживает кишечные органы в брюшной полости и снижает уровень холестерина.

Бананы:каждый банан содержит 0,43 мкг пиридоксина.

Авокадо:в одной чашке авокадо можно найти 0,38 мкг витамина В6.Также этот фрукт помогает избежать рака ротовой полости,рака молочной железы,поддерживает здоровье глаз,сердца и оказывает профилактические действия от инсульта.

Орехи:туда же входят фасоль,горох,соя,зеленый горошек,красные бобы.Примерно в 1 чашке содержится 0,14 мкг пиридоксина.

Меры предосторожности и дозировка.

Примерная рекомендуемая суточная норма витамина В6 (пиридоксина) от 10 мг до 25 мг в день.В тоже время,для лечения некоторых видов состояния,может потребоваться более высокие дозы,которые не должны превышать 500 мг в день.

Все что выше этой нормы,может иметь негативное последствие для организма,включая повреждение функционирования сенсорных нервов,онемение в руках и ногах,что может вызвать трудности при ходьбе или движении.Если при приеме пиридоксина (витамина В6)начинают возникать любой их этих симптомов,то нужно прекратить прием и обратиться к врачу.

Надеюсь предоставленная информация про пиридоксин или витамин В6,Вам пригодилась.Буду признателен,если нажмете на кнопку социальных сетей или оставите свой комментарий.Ведите здоровый образ жизни и придерживайтесь основ правильного питания.Будьте здоровы!

По материалам сайта "moyzdorovye.ru"

Прочитано 6701 раз Последнее изменение Вторник, 23 Июнь 2015 11:38
Как лечить

Добрый доктор "Как лечить"

Спрашивайте совет в комментариях - всем обязательно отвечу)))