Эмоции представляют собой важные приспособительные реакции, помогающие преодолевать сложные ситуации, глубже, полнее воспринимать жизнь и взаимодействовать с окружающей нас действительностью. Они делают ее, яркой, творческой, более содержательной, богатой переживаниями. Эмоциональное возбуждение предъявляет сердцу большие требования. И оно должно быть подготовлено к их восприятию, а для этого необходимы систематические и постоянные физические тренировки, рациональный двигательный режим.
Очень важно также, чтобы человек активно управлял своими эмоциями - мог подавлять гнев на кого-либо или что-либо, преодолевать страх, быстро выходить из гнетущего состояния, радоваться жизни, быть в хорошем приподнятом настроении. Все это достигается воспитанием с детства культуры взаимоотношений с близкими, друзьями и знакомыми, с окружающими людьми.
Хорошо воспитанный, волевой человек не даст вывести себя из равновесия, найдет возможность разрядить конфликтную ситуацию, чрезмерно не возбудится. Тем самым он не поставит свое сердце под удар тех влияний, которые характерны для эмоциональных реакций. Такие люди, как правило, долго живут. Кстати, своим тактичным поведением они щадят не только свое здоровье, но и здоровье окружающих!
Перед нами два болельщика. Их любимая спортивная команда проиграла. Как же при одних и тех же отрицательных эмоциях реагирует тренированное и нетренированное сердце людей одного возраста?
Зрительные и слуховые раздражения попадают в головной мозг, где создается очаг возбуждения в центре эмоций - гипоталамусе.
Отсюда возбуждение распространяется на кору больших полушарий. От мозга идут приказы к исполнительным органам: надпочечникам, кровеносным сосудам, сердцу. Надпочечник выделяет в кровь адреналин, который усиливает действие нервных сигналов, стимулирующих работу сердца и кровеносных сосудов.
Этим приказам подчиняется тренированное сердце, нетренированное выполнить их не может. Тренированное сердце, усиливая свою работу, выбрасывает в аорту за один удар 100 кубических сантиметров крови, а нетренированное - только 50 кубических сантиметров.
Особенно наглядна разница в работе двух сердец, если записать давление крови в их полостях (желудочках), У тренированного сердца количество сокращений почти нормальное, нетренированное сердце увеличивает частоту сокращений и в результате как бы совершает вредный для своего энергетического баланса «бег мелкими шажками».
