Витамин В1 или тиамин, является одним из жизненно важных коферментов, который играет важную роль в процессах, участвующих в производстве метаболической энергии.Одной из основных функций этого витамина является его роль как часть коэнзима системы,позволяющая обмен веществ из углеводов.
Витамин В1 (тиамин) можно рассматривать как свечи зажигания,которые поддерживают энергетические процессы в организме и поддерживают их работу.Помимо этого,другая его роль заключается в возбуждении нервной ткани в разных местах организма.
Применение тиамина (витамина В1).
Этот витамин,жизненно важен в человеческом организме.Он играет важную роль в поддержании здоровой нервной и сердечно-сосудистой системах.
Это полезное органическое химическое соединение(тиамин) является одним из нескольких водорастворимых витаминов группы В.Он помогает в превращении углеводов в глюкозу,которая,в свою очередь,используется для производства энергии для выполнения различных функций организма.
Также тиамин необходим для расщепления жиров и белков.В дополнение к этому,он способен поддерживать тонус мышц вдоль стенок желудочно-кишечного тракта и укреплять здоровье нервной системы,кожи,волос,глаз,рта и печени.Он также улучшает способность организма бороться с различными вирусами и стрессами,его очень часто называют «анти-стресс».
Польза для здоровья тиамина (витамина В1).
- Задействован в производстве энергии:сахар является основным источником энергии в нашем теле,где он окисляется с образованием полезной формы энергии в присутствии тиамина (витамина В1).Она является частью сложной системы ферментов под названием пируватдегидрогеназа системы,которая помогает в окислении сахара.Так что,витамин В1 или тиамин необходим для функционирования этой ферментой системы,которая высвобождает энергию для нормальных функций организма.
- Помогает в развитии миелиновых оболочек:это органическое соединение (тиамин) помогает в надлежащем развитии миелиновых оболочек вокруг нервов.Его дефицит может привести к повреждению этих покрытий,которые могут привести к смерти нерва или его нарушению.
- Обеспечивает надлежащие функции сердца:этот полезный тиамин помогает в производстве нейромедиатора ацетилхолина,который используется для передачи сообщений между нервами и мышцами,а также для обеспечения надлежащей сердечной функции.
- Если не принимать тиамин в должном количестве,то это может привести к неустойчивой сердечной функции.Люди,страдающие от застойной сердечной недостаточности,при приеме тиамина (витамина В1) внутривенно в течение 7 дней,показали значительное улучшение в их эхокардиографии,которая доказывает,что этот витамин может предотвратить болезни сердца.
- Предотвращение катаракты:при использовании вместе с другими необходимыми питательными веществами,он может остановить возникновение катаракты.
Предотвращает болезни Альцгеймера:тиамин,как полагают,замедляет прогресирование болезни Альцгеймера.Лица,страдающие от этой болезни когда применяли добавки витамина В1 по 100 мг в день,замедляли развитие это болезни. - Улучшение памяти:тиамин улучшает Вашу память и концентрацию внимания.Он также используется в лечении многих нервных заболеваний,таких как рассеянный склероз и паралич Белла.Его еще иногда называют как «моральный витамин»,за его положительное влияние на нервную систему и здоровье психического состояния.
- Помогает в производстве красных кровяных клеток:тиамин играет важную роль в производстве РБК (red blood cells),которые в свою очередь держат человека здоровым и активным.
Важные источники продуктов где содержится тиамин или витамин В1:
- свинина
- цельные зерна ржи
- пророщенная пшеница
- фасоль
- спаржа
- грибы
- салат ромэн
- шпинат
- тунец
- зеленый горошек
- семена подсолнечника
- помидоры
- брюссельская капуста
- баклажаны
Дефицит витамина В1 или тиамина.
Симптомы дефицита:некоторые ранние симптомы могут включать в себя вялость,раздражительность,потерю памяти,потеря сна и аппетита,потеря веса,расстройство желудка или запор.Если не лечить эти первоначальные симптомы,то они могут привести к более тяжелой форме недостаточности.
Авитаминоз может делиться на несколько видов:
Сухой авитаминоз:может включать в себя нервные и мышечные нарушения,покалывание в пальцах ног,чувство жжение в ногах,особенно ночью,судороги икроножных мышц и мышечную атрофию.
Мокрый авитаминоз:общие симптомы могут включать в себя ненормальное сердцебиение,задержку жидкости в ногах,легочных отеков,артериальной гипотензии,что может привести к шоку и в конечном итоге смерти.
Детский авитаминоз:часто встречается у новорожденных детей,особенно это может произойти,если беременная женщина уже страдала дефицитом витаминов,недостаток может передаваться через питание (грудное молоко).также у деток могут наблюдаться такие симптомы как сердечная недостаточность,потеря рефлексов и афония (потеря голоса),является одним из распространенных симптомов.
Дозировка.
Считается,что от 25 до 25 мг в сутки более чем достаточно.Но большинство специалистов,рекомендуют принимать тиамин в комплексе с другими витаминами,такими как В2 и В3 с которыми он очень хорошо сочетается.
Прочитав данную статью про тиамин или витамин В1,поставьте пожалуйста лайки или прокомментируйте её.Не забывайте вести здоровый образ жизни и придерживаться здорового правильного питания.Будьте здоровы!
По материалам сайта "moyzdorovye.ru"
